2010年06月30日

コレステロール脱却

ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分を合成する酵素の働きを制御するため、過剰な脂肪を抑えます。ガルシニアを摂取するするのは、食事の30分前がよいです。ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ体型や心臓病をコントロールする効果があることでよく知られています。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って体にいい食を多めに摂取するようにすると楽です。薄味にすることで脂肪や糖質の量を調節できますから、メタボリック体型のかたは自炊がピッタリです。


日常的に減量をしているという意識を強く持って、夕飯の食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。コレステロール脱却のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら3倍以上の野菜を摂るのが私オススメのノウハウです。


体格を気にして健康的なダイエットをしたいかたは、筋肉発達のためにターボジャム、体脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせがベストではないかと思っています。太っちょになりにくい体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。


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